Trauma, blokkades en onverwerkte ervaringen: luisteren naar je lichaam
Trauma laat niet alleen sporen achter in je hoofd, maar ook in je lichaam. Je lijf onthoudt wat ooit te veel was om te voelen of te verwerken. Trauma kan verschillende vormen aannemen: van pesten, een onveilige of niet-ondersteunende thuissituatie, ingrijpende gebeurtenissen of verlies, tot ervaringen die je moeilijk hebt kunnen plaatsen. Het kan zich uiten in spanning, vermoeidheid, onrust, slapeloosheid, last van onverklaarbare lichamelijke klachten, of moeite met vertrouwen, in jezelf of in anderen.
Met lichaamsgerichte begeleiding help ik je luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. We werken op een rustige, veilige manier met ademhaling, beweging en aandacht voor lichaamssignalen. Zo onderzoeken we blokkades die zijn ontstaan door onverwerkte trauma’s of ervaringen. Je leert herkennen waar spanning zit en wat jouw lichaam nodig heeft om los te laten. Door deze aandacht ontstaat ruimte, ontspanning en een dieper gevoel van verbinding met jezelf. Het kan helpen bij gevoelens van angst, paniek, somberte of boosheid die voortkomen uit deze onverwerkte ervaringen.
Hoe ik werk met trauma en lichaam
Mijn begeleiding combineert kennis van trauma met lichaamsgericht werk en mijn eigen levenservaring. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam je probeert te vertellen en leren we stap voor stap hoe je spanning kunt loslaten.
Mijn aanpak is:
• Lichaamsgericht: adem, beweging en aandacht helpen spanning los te laten het loslasten van blokkades, oude ervaringen
• Veilig en zacht: alles wat er is mag er zijn, zonder oordeel
• Persoonlijk afgestemd: afgestemd op jouw tempo en behoeften
Door deze manier van werken ontwikkel je vertrouwen in jezelf, je gevoel en je eigen levensenergie.
Voor wie is deze begeleiding geschikt
Deze begeleiding is geschikt voor jou als je:
• Trauma-ervaringen hebt die nog invloed hebben op je dagelijks leven
• Spanning, vermoeidheid of onrust ervaart zonder duidelijke oorzaak
• Moeite hebt met vertrouwen of jezelf laten zien
• Meer verbinding wilt ervaren met je lichaam en je gevoel
Of het trauma recent is of al langer aanwezig, je bent welkom om in een veilige ruimte te onderzoeken wat jij nodig hebt.
Wat trauma met je lichaam doet
Trauma wordt vaak opgeslagen in het lichaam, zelfs als je het in je hoofd probeert te verwerken. Zoals beschreven in The Body Keeps the Score van Bessel van der Kolk, onthoudt je lichaam ervaringen van overweldigende stress en pijn, ook als je je er niet bewust van bent. Deze opgeslagen spanning kan zich op verschillende manieren uiten:
• Spanning in spieren of gewrichten
• Vermoeidheid of onrust
• Moeite met vertrouwen in jezelf of anderen
• Ademhaling die oppervlakkig of geblokkeerd is
• Herinneringen of emoties die plotseling opkomen
Lichaamsgericht werken is juist zo belangrijk bij trauma omdat het ons toegang geeft tot deze opgeslagen ervaringen. Door aandacht te geven aan de signalen van je lichaam, ontdek je vaak eerder dan met woorden wat er speelt.
In mijn begeleiding staat veiligheid altijd bovenaan. Alles wat we doen begint met het creëren van een veilige ruimte, waar je je lichaam en emoties stap voor stap kunt ervaren zonder dat er druk of oordeel is. Pas als die veiligheid is gewaarborgd, kunnen we werken aan het loslaten van spanning en het herstellen van verbinding met jezelf.
Mijn visie en expertise
Als jongere voelde ik me vaak anders, alsof ik niet helemaal paste binnen mijn omgeving. Thuis was er weinig begrip of ondersteuning, waardoor ik veel zelf moest dragen. In die verwarring en eenzaamheid ontwikkelde ik een eetstoornis, een manier om grip te krijgen op gevoelens waar geen ruimte voor was.
Die ervaringen hebben mij gevormd én mijn werk verdiept. Ik weet hoe het is om vast te lopen, om je alleen te voelen in moeilijke stukken, en om tegelijkertijd zó te verlangen naar iemand die ziet wat er in je omgaat. Juist daardoor herken ik het snel wanneer jongeren en jongvolwassenen worstelen met druk, trauma, overprikkeling, uitval, oriëntatie op het leven of het gevoel nergens echt te landen.
In mijn praktijk bied ik een warme, veilige plek waar je even niet sterk hoeft te zijn. Waar je mag voelen, onderzoeken en zacht worden naar jezelf, zonder oordeel en zonder haast.
Wat je kunt verwachten in een sessie
Elke sessie is afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
Mogelijke onderdelen zijn:
• Bewustwording van lichamelijke spanning en sensaties
• Adem- en bewegingsgerichte oefeningen
• Onderzoeken van emoties en patronen via lichaamssignalen
• Ruimte voor expressie, stilte en reflectie
• Werken met afstand en nabijheid
• De grenzen van het lichaam onderzoeken
• Ruimte geven aan en uiten van wat er in het lichaam is opgeslagen
• De gebruiksaanwijzing van het lichaam leren kennen
Zo ontstaat er een veilige bedding waarin je kunt ervaren, loslaten en herstellen.
Zet een eerste stap
Wil je leren luisteren naar wat jouw lichaam te vertellen heeft en ruimte creëren voor ontspanning en verbinding?
Je bent welkom voor een kennismaking of een eerste sessie in mijn praktijk in Utrecht.
Neem contact op en zet de eerste stap naar herstel vanuit verbinding met jezelf.